晴ラン雨読

ランニングと読書の備忘録です。

2020年05月

Tペース走 5km

4時40分ごろジョギング開始。

光が丘公園のジョギングコースで閾値走。
はじめの1kmを軽く走った後2km目から、
閾値走開始。

1kmごとのラップ

5:43 - 4:26 - 4:27 - 
4:22 - 4:21 - 4:25 - 
6:11

本日の走行距離とタイム。

1590792465874

今日のジョギング

いつもより少し遅い 5時15分にスタート。
その分、距離は短めにして、光が丘公園のジョギングコースを2周。

1kmごとのラップ。

5:28-  5:25 - 5:35 -
5:49 - 5:35 - 5:33

本日の走行距離とタイム
1590533018342

Eペース走

今日も5時にスタート。

光が丘公園 ジョギングコース3周。

1kmごとのラップ
5:30 - 5:14 - 5:31 -
5:29- 5:16 - 5:32 -
5:26 - 5:03 - 5:05

本日の走行距離とタイム。
1590448862303

Eペース走 12km

4時15分起床。
久々に空が雲に覆われていない。

KIMG2691

いつも通り5時ごろにランニング開始。

光が丘公園のジョギングコースを4周。

1kmごとのラップ。最後に400mの流し。

6:04 - 5:39 - 5:45 -
5:51 - 5:44 - 5:40 -
5:38 - 5:32 - 5:32 -
5:26 - 5:27 - 5:20 -
1:36

本日の走行距離とタイム。

1590272024703

Tペース走 5km

5時にランニング開始。

今日は週末恒例の閾値走。

光が丘公園のジョギングコースを2周。

ラップは、

4:35 - 4:34 - 4:33 - 4:28 - 4:23 - 5:29

少しペースをあげてみようと思ったけど、
けっきょく、いつも通りのペース。

本日の走行距離とタイム。
1590180671555

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虹色パパ

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